[...] 3 x 3 x 180 kg - ciekawe ile wynosi mój max :-D rumuński martwy ciąg: 5 x 6 x 120 kg przysiad bułgarski: 5 x 10 x 30 kg (2 x 15 kg) wznosy łydek: 5 x 14 x 50 kg bieżnia: 10 min. - przed 10 min. - po W treningu ominąłem brzuch. To nie tak, że mi się nie chciało (no może trochę) ale dlatego, że jutro będzie martwy i trzeba się oszczędzać.
Dasłeś ciała meteorr strasznie...może ktoś z Olimpa ci pomoże i napisze że wszyscy nie mamy racji?? Hehehehehehe.. A tak na marginesie właśnie zakupuje Olimpowskiego gainera,i chyba złapie smak miętowo-czekoladowy,ale jak mnie będzie bolał brzuch czy jak będzie za słodki to nie omieszkam tego napisać. Pozdro.
[...] zrobię szóstkę i skoczę na poddasze zrobić nogi. Tam gdzie jadę na mazury jest siłka ale nie wiem czy będę miał do niej dostęp. Mam nadzieję że tak bo co prawda w piątek mam tylko brzuch ale w weekend całe ACT+ niedzielne nogi. Jak nie to coś powymyślam w lesie albo zadowolę się samymi pompkami i podnoszeniem zgrzewki butelek czy coś tego typu :)
kumpel co był zalany jak cholera tłuszczem to po winku alchemi tak sie wyrzeźbił że szok , nie ma już starego endomorfika/grubaska , wygląda jak dobrze wytrenowany ektomorfik , rzeźba , żyłki , wypas efekty , dlatego chce winstrol dodać żeby brzuch wypalić brzuszkami i dietą of course
[...] tylko jeśli jest taka potrzeba,a nie bo ciężarna ma taki kaprys i się boi,kazdy się boi i każdego boli, poród to nie wakacje, ale da się to przeżyć a potem nie pamieta się już tego bolu. No i te 'archaiczne' metody tutaj również nadal funkcjonują :) przez cala ciążę mierzono mi brzuch centymetrem a dlonmi sprawdzano wagę i ułożenie dziecka.
[...] chodzi o rozstepy, to ja mam na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te [...]
[...] rozgrzałem mięsnie w 1 serii podciągnołem sie szeroko nachwytem 9 razy potem było 8,7,5,4, Biceps wszedł bardzo fajnie niezła pompa okolo 10 pow . Postanowilem ćwiczyć brzuchw dni nie treningowe bo po treningu nie dam rady rękami sie utrzymać na drązku by podnosić kolana Start CYKLU TRENINGOWEGO 26.07.2010 KONIEC CYKLU TRENINGOWEGO [...]
weź miarkę i podaj wymiary,z tego co piszesz to nie cykl a redukcja potrzebna.Chcesz brzuch zgubić a nie masz diety i nie wiesz ile spozywasz kcal,proste kcal na plus masa kcal na minus redukcja a na oko to mozna na rowerze jeździć.A ty dalej chcesz brnąć w cykl pasujący do masowania,skończysz po tym cyklu z dodatkowymi centymetrami w pasie
Zawsze jest jakis teren do biegania. Tabata to zwykle interwaly. Ps. Abs to bezsensowny trening. Brzuch ksztaltuja siady, ciagi I ciezkie cwiczenia oraz bieganie. NIE cwiczenie brzucha! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-20 13:00:00
[...] sztangielek w przod 4x4x12 - powoli, dokładnie, czułem barki spoko. Młotki z podpartymi łokciami przy ścianie 6x12/6x12/8x12 Sztanga prosta, łokcie przy scianie 3x10x12 + brzuch Ogólnie trening spoko. Nie ograniczam się i jeśli chcę zmienić jakies cwiczenie to to robię, nie ma monotonii :> Dietka: Chleb graham 60g, 3 jajka, 2 plasty bekonu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wklej obecny trening uloz diete http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html to zalezy ja robie mase i cwicze brzuch 3 w tyg po 15 minut i wychodzi.Kosztem miesni to chcesz je miec czy nie?Bo w takim wypaku je palisz nie maja odpowiednich warunkow aby rosnac.http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU_POLECAM-t36416.html uluz dobry trening [...]
[...] mięśni, a w stosunku do nich dość sporo tkanki tłuszczowej. Dlatego też jej poziom nie jest (nie był) niski na wcześniejszych zdjęciach. Niestety tkanka tłuszczowa na dole brzucha, okolicy klatki piersiowej (sutków), czy ud spada na sam koniec redukcji. Jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i trzeba niskiego poziomu aby zobaczyć spadek dołu [...]
Dzisiejsze pomiary i zdjecia Ja jestem zalamany, klatka minus 2 cm, biceps minus 1, brzuch stoi w miejscu 87 cm ;/ waga mniej wiecej ta sama 69 kg ;/ Nie mam pojecia co jest nie tak z tym brzuchem, trace wiare w diete i cwiczenia;/ Jak oceniacie zdjecia ile jeszcze harowki przede mna?? /SFD/2021/5/28/1fafd06ef9b54ac38dc08621484f7d40.jpg [...]
Dzisiejsze pomiary i zdjecia Ja jestem zalamany, klatka minus 2 cm, biceps minus 1, brzuch stoi w miejscu 87 cm ;/ waga mniej wiecej ta sama 69 kg ;/ Nie mam pojecia co jest nie tak z tym brzuchem, trace wiare w diete i cwiczenia;/ Jak oceniacie zdjecia ile jeszcze harowki przede mna?? /SFD/2021/5/28/1fafd06ef9b54ac38dc08621484f7d40.jpg [...]
[...] Kcal obniżone na 2000 w dni be ztreningu 2200 w dniu treningowe, zero jakieś 2600 jest. Dzisiejsze zdjęcia i pomiary, osttani pomiar robiony 2 tygodnie temu różnica: brzuch -1 cm klatka -1 cm. Zastanawiam się czy od ostatnich pomiarów i zdjęć nie złapałem trochę wody od kilku dni nie robiłem zamierzonych kcal, nawał pracy mało czasu na [...]
Ja jestem przykladem ze mimo czystej miski,regularnych cwiczen brzuch jest i bedzie %-) mimo tego ze nigdy sie nie odchudzalam,jadlam zawsze zdrowo i zawsze cwiczylam.... Dodam ze sie nie opeordzielam tylko haruje ciezko
Stary zrrobiłeś zemnie jakiego gróbasa ale w cale tak nie jest ... zeby byc szerokim trzeba miec mase a bieganie np to spalnie tluszczu ja wlasnie nie chce go spalic tylko wyzebic sobie brzuch bo u góry przebija sie kaloryfer a mam prblem z dolem
[...] , a tak... dla kogo i po co ? Przykre ale prawdziwe . Żebram jak biedak o parę odżywek ... ja Mistrz Świata , tyle warte te tytuły w tym sporcie . Sylwetka, wyjatkowy brzuch itd . Na plaży zacznę pokazy robic może tam ktoś mnie doceni :) da na bułki he he i białko :) Tak więc główny cel Kraków WBPF , i może MŚ w Malezji , byle nie na swój [...]
[...] do tylu (prostowanie w lokciu) 3*12 6. biceps, uginanie na przemian lub "hammerki" 3*12 7. przyciaganie sztangi do klatki (naramienne) 3*12 po kazdym treningu brzuch, 3 cwiczenia po 20powt w 3 seriach oraz stepperek, 30min chce zmniejszyc opuchlizne ud oraz je "wydluzyc" przez zwiekszania miesni, dlatego pomyslalam, ze [...]
[BLOG] FaHrsz
